Durante años he asociado la longevidad a la genética, a los avances médicos o a la búsqueda constante de fórmulas para retrasar el envejecimiento. Sin embargo, tras asistir a una jornada y escuchar a expertos en Medicina, Neurociencia, Cronobiología, Nutrición, Psicología y Dermatología, mi conclusión es mucho más sencilla y, a la vez, mucho más transformadora: la longevidad no consiste en vivir más años, sino en vivir mejor durante más tiempo.
¿Y cómo lograrlo? Precisamente de ahí aparece una reflexión especialmente relevante para mi como interiorista: la salud no sólo depende nuestros hábitos, sino también de los entornos que habitamos cada día.
Observo constantemente cómo los espacios influyen en la manera en la que descansamos, cómo nos relacionamos, y por supuesto, en cómo gestionamos el estrés y cómo se comporta nuestro cuerpo.
“Si nuestra salud está ligada a cómo vivimos, también lo está al lugar dónde vivimos”
Lo más interesante de la jornada fue descubir que aquello que solemos tratar por separado, como son: el sueño, la alimentación, la piel, el cerebro, las emociones y/o las relaciones humanas; en realidad forman parte de un mismo sistema.
Y ahí es donde aparece otra de mis reflexiones: si nuestra salud depende de cómo vivimos, también depende de dónde vivimos. Porque, desde mi experiencia, todos estos factores están profundamente condicionados por nuestro entorno: la luz que recibimos; el ruido que soportamos; la sensación de orden; la presencia de la naturaleza; los momentos de pausa…
Como interiorista, pienso constantemente en cómo los espacios pueden acompañar -o perjudicar- ese bienestar cotidiano que tanto necesitamos, y más en esta sociedad longeva en la que nos ha tocado vivir.
“Los espacios que habitamos pueden ayudarnos a regularnos, descansar y recuperar el equilibrio”
ENVEJECER NO ES UNA ENFERMEDAD
Uno de los primeros mensajes que me resultó especialmente revelador durante la jornada fue que el envejecimiento no debería considerarse una enfermedad. Todos envejecemos y es parte de la vida.
Al final, lo preocupante no es cumplir años. Es llegar a los 40 ó 50 años con niveles de inflamación, estrés, sedentarismo o deterioro metabólico que antes eran propios de edades mucho más avanzadas. Ésa es, para mi, la verdadera señal de alarma.
Los expertos insisten en que la cuestión no es cómo evitar el envejecimiento. Lo correcto es preguntarnos cómo podemos mantener nuestra capacidad de adaptación durante más tiempo, pues esta disposición es uno de los mayores indicadores de salud… ¡Y aquí el entorno vuelve a ser importante! ¿Por qué? Porque sí considero que los espacios que habitamos pueden ayudarnos a regularnos, descansar y recuperar el equilibrio.
VIVIMOS MÁS, PERO NO SIEMPRE MEJOR
La esperanza de vida ha aumentado enormemente en las últimas décadas. Sin embargo, también se ha incrementado el tiempo en el que muchas personas conviven con enfermedades crónicas, dependencia o pérdida de calidad de vida. Por eso los especialistas hablan constantemente de un concepto clave que me pareció especialmente importante: morir más tarde no es necesariamente vivir mejor.
Por ello, desde mi punto de vista, el verdadero reto debe ser sumar más años de vida saludable, tanto física como emocionalmente. Y creo que quizás tengamos que comenzar a comprender el bienestar desde un prisma más amplio: donde el interiorismo y la arquitectura también formen parte de ello.
El cerebro también responde a los espacios
Sobre cómo envejece el cerebro y cómo podemos protegerlo mediante ejercicio físico, actividad intelectual, relaciones sociales, la curiosidad o el aprendizaje continuo también se habló. Y de ahí extraje una idea especialmente interesante: las relaciones sociales son uno de los mayores protectores cerebrales conocidos.
Con lo cual, eso inevitablemente me llevó a pensar en cómo diseñamos los espacios: porque hay interiores que aíslan, y otros, que favorecen el encuentro.
EL TIEMPO IMPORTA TANTO COMO LOS HÁBITOS
Otro de los grandes temas fue la cronobiología: no basta con dormir; importa cuándo dormimos. No basta con comer bien; importa cuándo comemos…
Nuestro organismo funciona siguiendo varios relojes simultáneos: el interno del sueño; el ambiental, marcado por la luz y la oscuridad; el social; y por último, el metabólico. Cuando todos estos relojes se desajustan aparecen problemas de descanso, inflamación, alteraciones hormonales y peor salud metabólica.
En resumen: mi sensación es que vivimos en una sociedad que ha aprendido a ignorar sus ritmos biológicos. Y aquí el diseño vuelve, una vez más, a jugar un papel fundamental. ¿Cómo? Pensando en la luz natural, el confort acústico y los espacios de descanso ya no como una cuestión estética únicamente sino como una solución a la búsqueda del bienestar.
“Los espacios no sólo se ven; se sienten”
Las emociones que habitan en los espacios
Probablemente la parte más impactante de la jornada fue la dedicada a las emociones; pues éstas no son simples pensamientos abstractos… Son programas biológicos. Cada emoción activa hormonas, neurotransmisores y respuestas fisiológicas que afectan a todo el organismo.
Y los espacios participan constantemente en esa experiencia emocional… Detecto continuamente cómo hay lugares que nos generan tensión, y otros, que nos producen calma. Unos que nos provocan saturación, mientras otros nos transmiten relax.
Así es cómo los colores, la iluminación, los materiales o incluso la distribución nos influyen muchísimo más de lo que creemos en cómo nos sentimos. Precisamente ahí encuentro una de las conexiones más profundas entre neurociencia, bienestar e interiorismo: los espacios no sólo se ven; se sienten.
También me parece fascinante cómo los aromas tienen la capacidad de activar recuerdos y emociones de forma inmediata. Cuando incorporamos una fragancia concreta en un hogar o en un espacio donde meditamos, descansamos o vivimos momentos de calma, nuestro cerebro comienza a asociarla automáticamente con esa sensación de bienestar. Con el tiempo, ese aroma se convierte en una especie de anclaje emocional. Por ello, en momentos de estrés, cansancio o ansiedad, volver a percibirlo puede ayudar al cuerpo y la mente a recuperar con mayor facilidad un estado de relajación.
No obstante, esta conexión emocional no ocurre únicamente con los aromas. También sucede con los materiales, la luz, las texturas, los colores y la atmósfera general de un espacio. Nuestro cuerpo responde constantemente al entorno, incluso sin ser plenamente conscientes de ello.
Cuando entramos en una vivienda donde predominan materiales naturales (madera, lino, algodón, piedra, cerámica, fibras vegetales, plantas vivas…) recibimos estímulos que el organismo interpreta como cercanos, cálidos y seguros.
El olor de la madera natural nos conecta con la naturaleza y transmite calma. Las plantas aportan frescura y vida. Las texturas naturales generan una sensación de autenticidad y confort difícil de conseguir con materiales excesivamente sintéticos.
En cambio, los espacios dominados por plásticos, acabados artificiales o materiales demasiado fríos pueden generar sensaciones menos acogedoras. Puede que no lo percibamos pero ciertos olores sintéticos o ambientes poco naturales pueden producir una ligera sensación de tensión, frialdad o desconexión emocional.
La ciencia habla cada vez más de la biofilia: la necesidad innata del ser humano de conectar con la naturaleza. Por eso, valoro que incorporar materiales nobles, vegetación, ventilación natural o luz cálida no es sólo una decisión estética; es una forma de mejorar nuestro bienestar físico y emocional.
Lo mismo ocurre con los colores… Personalmente veo cómo los tonos neutros, tierra, arena, piedra, verdes suaves o colores inspirados en la naturaleza ayudan a reducir el ruido visual y generan sensación de equilibrio. Las combinaciones demasiado agresivas o saturadas pueden mantenernos en un estado de mayor activación mental. En cambio, una paleta armónica y natural favorece el descanso, la concentración y la serenidad.
En interiorismo solemos pensar en distribución, mobiliario o decoración, pero cada vez tengo más claro que realmente estamos diseñando experiencias emocionales. Un hogar bien pensado puede convertirse en un refugio. Un lugar donde, aunque lleguemos cansados o estresados del trabajo, el propio espacio nos ayude a bajar el ritmo, respirar mejor y volver a nosotros mismos.
La iluminación tenue al final del día, el tacto cálido de una madera natural, el aroma suave de ciertas esencias, la presencia de plantas o una combinación equilibrada de materiales y colores pueden transformar por completo cómo nos sentimos dentro de una casa. Porque el verdadero bienestar no nace únicamente de lo que vemos, sino de cómo un espacio nos hace sentir.
Quizá el lujo del futuro no sea la ostentación, sino habitar lugares capaces de cuidarnos emocionalmente. Espacios que reduzcan el estrés, aporten calma y ayuden a nuestro cuerpo a recordar, cada día, cómo se siente estar en equilibrio.
También siento que influye la sensación de orden. Los espacios despejados, equilibrados y visualmente calmados ayudan a reducir la sobreestimulación y favorecen una mayor sensación de bienestar mental. En cambio, la acumulación excesiva de objetos, ruido visual o desorden puede generar tensión y fatiga emocional casi sin que nos demos cuenta.
Incluso pequeños elementos cotidianos participan de esta regulación emocional: la presencia de flores naturales, libros inspiradores, objetos personales con valor afectivo o rincones pensados para la pausa pueden transformar la manera en la que vivimos un espacio.
“El interiorismo no debe entenderse únicamente como algo decorativo, sino como una experiencia emocional”
Además, las personas que nos rodean tienen un impacto considerable en nosotros. Y de este modo, también los ámbitos donde estas relaciones ocurren.
Quizá por eso las llamadas “zonas azules” -que son regiones del mundo conocidas por su elevada longevidad- tienen algo en común: comunidad; pertenencia; propósito y relaciones humanas significativas.
Y advierto que todo ello podemos trasladarlo al diseño de hogares, clínicas y espacios comunes más humanos, acogedores y pensados para ese entorno emocional que tanto importa en la longevidad.
“El futuro del interiorismo no consiste únicamente en crear espacios bellos; sino en construir espacios que ayuden a las personas a vivir mejor”
DISEÑAR PARA VIVIR MEJOR
Como conclusión final: ¿qué tiene que ver toda esta reflexión sobre la longevidad con el diseño de interiores? ¡en mayor medida de la que podamos imaginar!:
• Si el sueño es importante, debemos diseñar espacios que favorezcan el descanso.
• Si la luz regula nuestros ritmos biológicos, debemos aprovechar la luz natural.
• Si las relaciones sociales protegen nuestra salud, debemos crear espacios que faciliten el encuentro.
• Si el estrés afecta al organismo, debemos diseñar hogares capaces de transmitir calma.
Bajo mi punto de vista, el futuro del interiorismo consiste en crear espacios: que respeten los ritmos naturales, que favorezcan el bienestar emocional, que acompañen el descanso, que fomenten la conexión humana y que evolucionen con quienes los habitan. Y en definitiva: en idear espacios que ayuden a las personas a vivir mejor.
Asimismo, la longevidad no se construye en una consulta médica. Se cimenta cada día: en nuestros hábitos, en nuestras relaciones y también en los espacios que habitamos. Y quizá ese sea el verdadero lujo contemporáneo: vivir en un lugar que cuide de nosotros tanto como nosotros intentamos cuidar de nuestra propia salud.
